Биотайпинг диета: Как да постигнем хормонален баланс и контрол над теглото

Биотайпинг диетата е режим, който предизвика много дискусии относно безопасността си. Тя е основана на взаимодействието на шест ключови хормона, които влияят на начина, по който тялото натрупва мазнини. Тази диета предлага метод за управление на теглото чрез регулиране на хормоналния баланс в организма.

Основната идея на биотайпинг диетата е консумацията на специфични храни, които помагат за балансирането на хормоните. По този начин, мазнините в определени области на тялото могат да бъдат намалени. Въпреки че критиците на режима признават, че той може да доведе до загуба на килограми, те подчертават, че ограниченията в хранителния режим не са особено полезни за здравето.

Процесът на биотайпинг диетата включва три основни етапа, които продължават общо шест седмици. Първоначално, диетата започва с двуседмична детоксикационна фаза, по време на която се изключват или минимизират храни с висока алергенност и потенциал за предизвикване на възпаления или мигрени.

В началото на диетата, участниците могат да свалят между 2 и 4 килограма. Позволените храни през първата фаза включват безглутенови зърнени продукти, зеленчуци (с изключение на царевица), различни плодове (без цитрусови, сушени или консервирани), авокадо, ленено семе, рапично масло, ядки, семена, риба, месо, фета или козе сирене, маслини, яйца и соеви продукти. Поради ограниченията в храненето, е препоръчително да се добавят хранителни добавки, като пробиотици, билкови екстракти, фибри и рибено масло.

В следващите етапи от режима, темпът на сваляне на килограми става по-бавен, около 1 килограм на седмица. През втората фаза, постепенно се възстановяват изключените храни, като се следят за евентуални реакции на организма. През този период се акцентира на консумацията на подходящи храни в правилния момент, като се избягват храни, които могат да нарушат хормоналния баланс, включително риби с високо съдържание на тежки метали, отглеждана сьомга, фъстъци, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, стафиди, фурми, неорганични меса и кафе.

Съществуват и забранени храни, сред които попадат прекомерни количества наситени мазнини, храни с нитрати, рафинирани захари и зърнени продукти, трансмазнини, преработени меса и изкуствени подсладители. В третата фаза на биотайпинг диетата, физическата активност става важна част от режима. Упражнения като йога, аеробика и силови тренировки са включени, с цел подобряване на силата, издръжливостта и емоционалния баланс.

По време на диетата, е задължително да се пият поне осем чаши вода на ден. Също така, е полезно да се приемат добавки като мултивитамини, витамин D, антиоксиданти, калций, магнезий и изолат от суроватъчен протеин, за да се подсигури необходимото количество хранителни вещества.