Диета на Ким Протасов: Ефективен начин за отслабване

Израелският диетолог Ким Протасов е известен със своята иновативна диета, която обещава да помогне на хората да се отърват от излишните килограми само за пет седмици. Тази програма не само че спомага за нормализиране на метаболизма, но и помага на участниците да се откажат от преяждането и да се сбогуват с нежеланите сладки изкушения.

Едно от основните предимства на диетата на Протасов е, че тя не поставя ограничения на количеството храна, което прави режима много лесен за спазване. През петте седмици, участниците могат да консумират неограничено количество зеленчуци по всяко време, а също така и млечни продукти. Чай и кафе са разрешени в неограничени количества, но без добавяне на захар. Питейната вода е важна част от режима, като се препоръчва да се изпиват между половин и два литра на ден. Освен това, в рамките на един ден, можете да включите до три зелени ябълки в менюто си.

Структура на диетата

Първите две седмици от диетата са посветени на консумация на сурови зеленчуци, сирена и кисели млека с по-висока масленост. Ако почувствате глад, можете да добавите едно варено яйце и три зелени ябълки на ден. От третата седмица нататък, към зеленчуците и млечните продукти се добавя и печено месо, като птиче или риба, в количество от 300 грама на ден. Важно е да намалите малко консумацията на сирене и кисело мляко, но менюто от третата седмица остава същото до края на диетата.

Постдиетичен режим

След приключване на диетата, е важно да се подходи внимателно към възстановяването на нормалното хранене. Препоръчва се постепенно намаляване на количеството на млечните продукти, като е добре те да бъдат с ниско съдържание на мазнини. В същото време, е хубаво да се добави растително масло към салатите, като общото количество мазнини не трябва да надвишава 30-35 грама на ден. Две от ябълките могат да се заменят с други плодове, но е важно да не избирате най-сладките варианти. На закуска, вместо зеленчуци, можете да включите зърнени храни.

Следвайки диетата на Ким Протасов, можете да постигнете желаните резултати по един здравословен и устойчив начин, без да се лишавате от важни хранителни групи.