Хранителни Продукти за Отслабване

В днешната статия ще разгледаме разнообразие от храни, които могат да помогнат за ефективно намаляване на теглото и избавяне от излишните килограми.

Кедрови Ядки

Ако сте любители на ядките, заместването на по-обикновени варианти с кедрови ядки може да се окаже отлична идея. Тези малки семена съдържат здравословни мазнини, полезни за сърцето, и помагат за потискане на апетита. Според недавни проучвания, замяната на наситените мазнини с ненаситени, каквито са ядките, води до значително намаляване на теглото без нуждата от съществени ограничения в калорийния прием. Около 80 кедрови ядки предоставят само 95 калории.

Козе Сирене

Прясното козе сирене е полезен продукт, който съдържа мастни киселини, които предизвикват чувство на ситост и подпомагат усилията за отслабване.

Обезмаслено Мляко с Калций

Този тип мляко също е богат на полезни мазнини. Протеините в него са ефективни за потискане на глада. Обогатеното с калций мляко е изключително полезно, особено за жени, които искат да отслабнат по-бързо, като приемат между 1000 и 1400 милиграма калций дневно.

Ечемиков Грис

Грисът от ечемик е нискокалоричен и богат на фибри, което го прави отлично средство за отслабване. Той не само че засища, но и подпомага храносмилането.

Киноа

Киноа е зърнена култура с високо съдържание на протеини, която е доказала своята ефективност в утоляване на глада за продължителен период.

Портокали

Портокалите са не само вкусни, но и полезни. Един портокал съдържа само 59 калории и е богат на фибри — плодът с най-високо съдържание на фибри сред всички плодове. След консумация на портокал, благодарение на фибрите, ще се чувствате сити в продължение на няколко часа.

Картофи

Въпреки високото си калорийно съдържание, картофите са три пъти по-задоволяващи от филия бял хляб. Доказано е, че един картоф може да осигури същото ниво на ситост, както един портокал. Умерената консумация на картофи може да бъде благоприятна за борба с излишните килограми.

Бял Боб

Една половин купа бял боб е източник на фибри, който може да увеличи метаболизма и да подобри общото състояние на организма. Тази храна е полезна добавка към вашата диета, особено ако стремежът ви е свързан с отслабването.

С избора на тези храни можете да направите значителни крачки към постигането на желаната форма, без да се чувствате лишени или гладни.