Запазете фигурата си с ефективната селска диета

Плажният сезон все още е в разцвета си и е важно да се чувствате уверени в своята форма, за да можете да привличате вниманието на околните не само с красивия си бански, но и със стройния си силует. В такъв контекст, селската диета се оказва отличен помощник в комбинацията от здравословно хранене и борба с нежеланите килограми.

Селската диета носи своето име от хранителните навици на земеделските работници през средновековието. Тя предлага структуриран режим, който продължава три седмици, с опция за краткосрочен вариант от две седмици, ако е необходимо. Основната идея е да се консумира ограничен набор от храни, които да подпомогнат организма при отслабване.

В менюто на диетата можете да включите немазно варено месо, обезмаслена извара, елда, както и разнообразни пресни плодове и зеленчуци. Единственото изключение в зеленчуковото разнообразие са картофите, които не са позволени. Яйцата са разрешени, но в умерено количество – не повече от три на седмица, заради съдържанието на холестерол в жълтъка, който е нежелателен при диетичния режим.

Необходимо е да се знаете, че по време на селската диета е важно да се избягват хляба, тестени изделия, масла, пържени и пушени храни, както и алкохол, сол и захар. Чистата вода играе също важна роля – препоръчва се да се пият поне три литра на ден, за да се поддържа хидратацията и да се контролира чувството за глад.

Примерно меню за един ден включва сутрин сто грама извара или едно сварено яйце, допълнени с два плода и напитка без захар, като чай или кафе. За обяд можете да си приготвите сто и петдесет грама варени или задушени зеленчуци, сто грама месо и колкото пожелаете сурови зеленчуци. Вечерята може да включва двеста грама варени зеленчуци, три супени лъжици елда и един плод.

Характерно за селската диета е, че макар да е нискокалорична, няма да страдате от постоянен глад. Тя е изградена от храни, които са богати на белтъчини и влакнини, а също така осигуряват гледна точка на добрата наситеност на организма. Комбинацията от обилното количество вода и питателните храни ще направи постигането на резултати по-лесно. При стриктно спазване на тази диета, можете да очаквате да отслабнете до седем килограма в рамките на три седмици.