Учителят Петър Дънов и най-известните му цитати, които ни помагат
Как да се справим с кошмара на ставите и движението
Всеки от нас е изпитвал моменти, когато ставите ни отслабват и движението става трудно и болезнено. За много хора това явление е не само приятна трудност, но и сериозен проблем, свързан с понижаване на качеството на живот. Семето е като основа на билета на крушите - прикритото тегло винаги стои в сянка, но извежда на преден план значителни последици върху движението и ставата.
Част от тормоза, свързан с неприятни ставни оплаквания, е воденето на активен и балансиран живот. Сискосаният предложен график, където това стартира с методи за предотвратяване и облекчение, можем да обядваме с несигурност в краката и ръцете си.
Ето и някои действия, които предлагаме:
Двигателна активност: важно е да се намери редовна физическа активност, която да е подходяща на всеки. Основната цел е да се укрепят мускулите около ставите.
Контрол на теглото: поддържането на нормално телесно тегло е от жизнена важност, за да се избегне излишният натиск върху ставите.
Редовен медицински преглед: важно е да се следите здравето на ставите при специалист, особено ако се наблюдават възпаления или болки.
Прием на хранителни добавки: добавянето на витамини и минерали може да подкрепи нормалната функция на ставите.
Водни процедури: плуването и терапията с гореща или студена вода могат да облекчат мускулното ставно напрежение и спазми.
Използвайте и различни техники за самообслужване, наподобяващи терапия и раздвижвания, които включват:
Топли и студени компреси: прилагането на топлина може да облекчи мускулното напрежение, докато студа може да намали отока.
Правилна стойка: поддържането на добра стойка при всякаква активност намалява натиска върху ставите.
Някои хора са развили склонност към активни движения, които блокират доволните механизми на живеене, доведени до ниво на дискомфорт, но активното живеене за много става трудно с напредването на възрастта. Това не трябва да бъде форма на отказ, а вместо това - решение на проблема.
Редовният физически режим и балансът в храненето, съчетан с положителен начин на живот, представляват най-доброто урегулирано оръжие срещу болките в ставите.
