Как да постигнем идеалната фигура без сериозни ограничения

За моята възраст и ръст теглото ми е в норма, макар и на горната граница. Въпреки това, не съм доволна от фигурата си поради натрупаните тлъстинки по корема, въпреки че не съм раждала. Нямам сериозни заболявания и килограмите не са сериозен проблем за мен, затова се храня почти без ограничения и не спортувам.

Нежеланото отражение в огледалото

Когато се погледна в огледалото с хубав тоалет, не мога да се примиря с отпуснатото шкембенце. Дори спрях да разглеждам стари снимки, за да не се дразня. Затова се питам: каква диета мога да приложа, за да се върна към плоския си корем отпреди 4-5 години?

Значението на здравния статус

Преди да се препоръча каквото и да е лечение, е необходимо да се уточни здравният статус. Много хора си мислят, че щом нямат сериозни оплаквания, значи са здрави. Моят лекарски опит от 42 години доказва, че това е заблуда. Истинският лекар дава препоръките си след подробен разговор и изследвания. В конкретния случай са нужни пълни кръвни изследвания, хормонални и за хиперинсулинизъм, които ще ни насочат към причините за този тип натрупване на мазнини.

Диагностични изследвания

Ехография на коремните органи ще покаже дали има омазняване (стеатоза) на черния дроб и в каква степен, камъни в бъбреците и/или в жлъчния мехур, възпалителни или други промени. Импедансметрия ще ни ориентира колко са килограмите мазнини от общото тегло и с колко са над нормата точно при тази жена.

Препоръки за постигане на идеална фигура

Най-общо препоръките ми към младата жена, решила да стане по-слаба, да изглежда по-секси и да е още по-здрава, са следните: първоначално под лекарски контрол и след нужните изследвания да осъществи 15-20 дни плодолечение (2 кг плодове за деня плюс 4 билкови чая с мед, като през 2 часа се редуват чай и плод).

В първите дни свалените килограми ще са само течности; чак след 8-10-ия ден започва изхвърлянето на излишните мазнини, което е главната ни цел. След приключването на тази програма следва 7-10 дни захранване, при което също се стопяват доста от подкожните мазнини.

Поддържане на постигнатото тегло

Следващата стъпка е стриктно природосъобразно хранене, като 1 ден в седмицата отново се остава на плодове и билков чай с мед. Това ще подсигури задържане на постигнатото тегло.

Двигателен режим

Втората важна промяна е двигателният режим. Най-лесно, но и най-важно, е да се създаде навик да се върви всеки ден. Да започне с 30 минути бавно ходене и постепенно да увеличи до поне 1 час бързо ходене. През зимата алтернатива е плуването, но също всеки ден.

Физическа активност

Третата ми препоръка е каланетика или някакъв друг спорт поне 3 пъти седмично по 1 час - тя извайва идеалната женска фигура. Може и пилатес, спортни танци, йога или цигун, тай-чи, хора и ръченици, гимнастиката на Норбеков. Важно в случая е да харесваме това, което правим, и то да ни доставя удоволствие. Както е казала Мария фон Авила преди 1000 години: "Направи нещо добро за тялото си, за да има желание душата ти да живее в него."