Ползите от варените яйца и диетата с тях

Яйцата са сред най-здравословните храни, които можем да включим в нашето меню. Те са особено популярни сред спортистите и хората, които водят активен начин на живот, благодарение на своите хранителни качества. Варените яйца са не само вкусни, но и много засищащи, предоставяйки необходимата енергия, без да добавят много калории.

В България варените яйца са част от традиционната кухня и играят важна роля в ежедневната диета. Диетата, основана на варени яйца, е лесна за спазване и предлага бързи и дълготрайни резултати. Тя е идеална за тези, които искат да свалят няколко килограма за кратък период от време.

Как работи диетата с варени яйца

С помощта на диетата с варени яйца можете да постигнете желаното тегло без особени усилия и без да изпитвате глад. Продължителността на режима е седем дни, след които ще се радвате на стройна фигура, без опасност от йо-йо ефект. Менюто е просто и лесно за следване, което го прави привлекателно за много хора.

Примерно меню за диетата с варени яйца

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, филия пълнозърнест хляб и чаша кафе или чай без захар;

10:00 ч.: 2 цитруса по избор, като бананите са забранени;

Обяд: 2 твърдо сварени яйца и голяма купа зеленчукова салата, без добавки от картофи или месо;

16:00 ч.: Плод по избор;

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 300 г чисто сварено месо и зеленчукова салата.

Тази диета с варени яйца продължава максимум 7 дни. Важно е яйцата да бъдат пресни, а при възможност – и домашно произведени. През топлите месеци, когато рискът от разваляне е по-висок, е необходимо да се варят между 14 и 17 минути.

Хидратация и съвети

По време на диетата е важно да се приемат поне 2 литра вода на ден. Разрешени са и неограничени количества билков чай, стига да не съдържат добавена захар или подсладители. Препоръчително е всички хранителни продукти, които консумирате, да бъдат пресни и от домашно производство.

Яйчената диета е сред малкото, които получават положителна оценка от специалистите. Въпреки това, те предупреждават за необходимостта от умереност при консумацията на варени яйца, за да се избегне натоварване на организма.