Летни дни и бърза диета за отслабване

С настъпването на топлите дни и желанието за безгрижно прекарване на времето край басейна или на плажа, много от нас започват да се замислят за формата на тялото си. Ако сутринта пред огледалото не сте останали доволни от това, което виждате, не се притеснявайте, а вземете мерки! Започнете с бърза диета, която включва разтоварващи дни.

Разтоварващи дни – какво да ядете?

Диетолозите препоръчват провеждането на разтоварващи дни два пъти в седмицата, идеално в понеделник и събота. В тези дни можете да се храните с:

• 1.5 килограма ябълки, които можете да хапвате свежи или печени, но без добавяне на захар.
• 1.5 литра айрян, комбиниран с 200-300 грама прясна извара.
• Килограм и половина салата от пресни зеленчуци, като зеле, моркови, цвекло и репички, към която можете да добавите малко растителна мазнина.

По време на тези два дни е разрешено да пиете и плодови чайове, като особено препоръчителен е шипковият.

Какво да избягвате в останалите дни?

През останалите дни, които не са разтоварващи, трябва да избягвате консумацията на захар, хляб, паста и сол. Вместо това, можете да се наслаждавате на мюсли със сушени плодове сутрин и вечер, а през деня да хапвате парче обезмаслен кашкавал със салата.

Специалистите също така позволяват консумацията на около 300 грама обезмаслено сирене на ден, както и чаша сухо вино. Следвайки този режим на хранене, можете да постигнете загуба на 4-5 килограма за един месец.

Допълнителни съвети за успех

За да усилите ефекта от диетата, се препоръчва да замените асансьора с пешаходни разходки и да се движите активно от дома до офиса. Дейностите на открито не само че ще спомогнат за отслабването, но и ще подобрят общото ви здравословно състояние.