Как Костадин Филипов успя да промени живота си и да отслабне

Популярният телевизионен водещ Костадин Филипов разкри интересна подробност от своята кариера. По време на работата си в Евроком, той започнал да качва значително килограми, което причинило известни проблеми. Всеки следващ сезон телевизията трябвало да му купува дрехи с един размер по-големи. Неговата партньорка, Божана, дори пазарувала дънки за него, като можела да влезе с двата крака в един крачол.

През 2003 година Косьо получил покана от нова телевизия, но след като бил одобрен, му било казано пред целия колектив: „Дебел си. Трябва да свалиш поне пет кила“. Това го накарало да се прибере омърлушен и угрижен. Въпреки това, Божана приела всичко с усмивка и казала: „Спокойно. Ще оправим работата. Ти остави на мен“.

Началото на промяната

До този момент Филипов си позволявал твърди питиета вечер, хранел се обилно и не отказвал цигарите. Божана обаче реагирала мълниеносно и въвела нов хранителен режим. Той се състоял от три основни съставки – краставица, риба тон в растителна мазнина и лимон. Косьо се подчинил и започнал да яде това в продължение на седем месеца, което довело до впечатляващ резултат – 28 килограма загубени, без йо-йо ефект.

Сега Костадин яде всичко, но в здравословни количества. Понякога си позволява малко бяло вино и напълно е забравил за цигарите. Освен това, той не пропуска да спортува редовно.

Може ли и вие да промените живота си като него?

Да, това е напълно възможно! Ето няколко полезни съвета за сваляне на килограми:

Планувайте

Учените са установили, че хората, които визуализират храната си преди да я поръчат или изядат, поемат по-малко калории. Това може да бъде ефективен начин да контролирате приема на храна.

Увеличете протеините

Протеините са от изключителна важност за строежа на мускулите, здравината на костите и бързия метаболизъм. Не лишавайте тялото си от белтъчини в никакъв случай.

Продължете да пресмятате калориите

Дори след като достигнете желаната цел в теглото си, продължете да пресмятате калориите, които поемате. Правете го, докато автоматизирате правенето на порционите си, за да поддържате желаното тегло.

Станете човек на навика

Вярно е, че разнообразната храна е важна, но ако всеки ден измисляте нови и нови закуски, ще ви бъде по-трудно да спазвате точно определения прием на калории. През делничните дни се придържайте към сходно меню, а през уикенда си позволявайте разнообразие.

Историята на Костадин Филипов е вдъхновение за мнозина. С правилния подход и дисциплина е възможно да постигнете желаната физическа форма и здравословен начин на живот.