Ефективна диета за бърза загуба на тегло

Тази диета е предназначена за хора, които искат да свалят излишни килограми бързо и ефективно. Тя обещава загуба на 2 до 5 кг за 5 дни и 10 до 15 кг за 15 дни. Едно от основните предимства на тази диета е, че тя предлага достатъчно витамини и минерали, за да се избегне чувството на слабост и изтощение.

Основни принципи на диетата

Диетата се повтаря три пъти, като след всеки 5-дневен цикъл е препоръчително да се направи 15-дневна пауза, ако имате нужда от по-нататъшна загуба на килограми. Важно е да следвате стриктно графика на храненията и да не пропускате хранене.

График на храненията

Първи ден

Закуска

1 портокал, 4 бисквити, 1 чаша кафе или чай (без захар)

Обяд

1 портокал, 1 варено яйце, 1/2 чаша кисело мляко

Вечеря

2 домати, 2 сварени яйца, 1 краставица или 1/2 зелена салата

Втори ден

Закуска

1 портокал, 4 бисквити, 1 чаша кафе или чай (без захар)

Обяд

1 портокал, 1 варено яйце, 1/2 чаша кисело мляко

Вечеря

1 бургер (125 г смляно месо), 1 портокал, 1 домат, 4 бисквити, 1 чаша кафе или чай (без захар)

Трети ден

Закуска

1 портокал, 4 бисквити, 1 чаша кафе или чай (без захар)

Обяд

1 портокал, 1 варено яйце, 1/2 чаша кисело мляко, 1 зелена салата или 2 краставици, напитки без захар

Вечеря

1 бургер (125 г смляно телешко месо), 1 портокал, 4 бисквити, 1 чаша кафе или чай (без захар)

Четвърти ден

Закуска

1 портокал, 4 бисквити, 1 чаша кафе или чай (без захар)

Обяд

125 г прясно сирене, 1 домат, 4 бисквити

Вечеря

1 бургер (125 г смляно телешко месо), 4 бисквити, 2 домати, 1 ябълка

Пети ден

Закуска

1 портокал, 4 бисквити, 1 чаша кафе или чай (без захар)

Обяд

200 г варена риба или пилешко месо, 4 бисквити, 1 домат

Вечеря

500 г варени зеленчуци, 1 варено яйце, 1 домат

Допълнителни съвети

Месото и задушените зеленчуци могат да се подправят с прясна зелена подправка по избор. Месото се запича на тефлонов тиган, за да се намали нуждата от допълнителни мазнини. Пресните домати могат да се заменят с варени. Важно е представените продукти да се консумират в определените количества и в точно този ред, без да се пропуска хранене.