Детайли за диетата с млечни продукти

Диетата с млечни продукти е известна със своето предизвикателство за волята, но именно нейният резултат е впечатляващ. Този хранителен режим е доста строг, с акцент върху консумацията на мляко и млекопреработени храни. Млечните продукти носят със себе си ценни хранителни вещества, включително калций и белтъчини, които оказват позитивно влияние върху здравето.

Според последните научни изследвания, диетите с ниско съдържание на калории значително улесняват процеса на отслабване и елиминирането на излишните мазнини. Учените стимулират, че увеличеното количество калций намалява продукцията на калцитриола, хормон, който играе важна роля в метаболизма на мазнините. В резултат мастните клетки не само губят мазнина, но и активират механизмите за изгаряне на мастната тъкан.

Недостигът на калций в организма може да доведе до натрупване на мазнини, така че за постигане на оптимални резултати е необходимо да се поддържа балансирано количество от 1500 до 2500 мг. калций на ден. Поддържането на нормални нива на калций помага също да се минимизира загубата на мускулна маса по време на отслабване, което е особено важно за тези, които целят дългосрочни резултати.

Диетата с млечни продукти предлага чудесен вариант за бързо отслабване, като същевременно не вреди на организма, тъй като млякото е едно от най-полезните храни.

Примерно меню за седмицата

Понеделник:

• Закуска - Кафе с мляко или само мляко – колкото ви се пие;
• Обяд - кисело мляко с мюсли;
• Вечеря - картофена салата с мляко (сварете картофи, нарежете лук, добавете олио, кисело мляко и сол. Пригответе количество, с което да се храните през цялата седмица).

Вторник:

• Закуска - кафе с мляко или само мляко – колкото ви се пие;
• Обяд - кисело мляко с мюсли – до 3 кофички;
• Вечеря - макаронена салата с мляко (варени макарони с лук, олио, сол и кисело мляко).

Сряда:

• Закуска - кафе с мляко или само мляко – колкото ви се пие;
• Обяд - кисело мляко с мюсли – до 3 кофички;
• Вечеря - картофена салата с кисело мляко.

Четвъртък:

• Закуска - кафе с мляко или само мляко – колкото ви се пие;
• Обяд - кисело мляко с мюсли – до 3 кофички;
• Вечеря - макаронена салата с кисело мляко.

Петък:

• Закуска - кафе с мляко или само мляко – колкото ви се пие;
• Обяд - кисело мляко с мюсли – до 3 кофички;
• Вечеря - картофена салата с кисело мляко.

Ако имате достатъчно воля да продължите с диетата, последват два по-трудни дни. В събота е необходимо да се храните само с кисело мляко, а в неделя - единствено с вода. За да е ефикасна, не е препоръчително да повтаряте диетата преди изтичането на минимум 6 месеца.