Ползите от канела за отслабване и здраве

Доказано е, че добавянето на канела в ежедневното меню може значително да улесни усилията за отслабване. Например, комбинирането на една чаена лъжичка мед с половин лъжичка канела на прах в чаша с вряла вода не само подпомага отслабването, но и може да намали риска от различни сърдечно-съдови заболявания.

Канелата е известна с богатото си съдържание на минерали като желязо и калций, както и с фибри. През Средновековието тя е била широко използвана в медицината за лечение на проблеми с храносмилането, включително диария и подуване на корема. Освен това, канелата проявява противоракови свойства и помага за предотвратяване на образуването на стомашни язви, както и за борба с бактериални инфекции.

Отбелязано е, че канелата има роля в регулирането на нивата на кръвната захар, като същевременно намалява лошия холестерол (LDL), без да оказва влияние на добрия холестерол (HDL). Това я прави полезна за поддържане на здравето на сърцето. Поради сладкия си вкус, канелата също може да задоволи желанието за сладкиши, което я прави отлична алтернатива на захарта.

Канелата може да повиши нивото на инсулина в организма и да подобри метаболизма на глюкозата. Тази способност да симулира действието на инсулина спомага за предотвратяване на увеличаването на мазнините в тялото, особено при високи нива на кръвна захар, които могат да допринесат за наднорменото тегло.

Допълнително, канелата влияе на начина, по който тялото обмени захар, като предотвратява преобразуването ѝ в мазнини. Тя също така забавя преминаването на храната от стомаха към червата, което може да води до продължително усещане за ситост и намаляване на апетита. По този начин, добавянето на канела в диетата може да бъде ефективен метод за контрол на теглото.

Има множество начини да включите канела в ежедневното си меню. Можете да я добавяте към чая си или да я включвате в овесената си закуска. Също така, поръсването на канела върху тост или добавянето ѝ в кафето е лесен начин да се възползвате от нейните ползи. Друга опция е да обогатите десертите, като прасковен и ябълков пай, с тази ароматна подправка за подобряване на вкуса. Канелата може да се добавя и в свежи сокове или да се приема под формата на капсули.

Важно е да се уверите, че канелата, която използвате, е прясна, за да отключите максималните ѝ ползи. Въпреки чудесните качества на канела, тя сама по себе си не е достатъчна за трайна загуба на тегло. За оптимални резултати е необходимо да съчетаете употребата на канела с балансирано хранене и редовна физическа активност.

Включването на чаена лъжичка канела в ежедневния си режим определено може да ви помогне да намалите апетита и да напреднете в усилията си за отслабване.