Детайли за диетата с овесени ядки

Диетата с овесени ядки е един от най-достъпните и икономични варианти за отслабване. Тя е предназначена за кратък период, не по-дълъг от десет дни. В рамките на седмица, спазвайки тази диета, можете да постигнете загуба на тегло от около шест килограма.

Овесените ядки предлагат множество ползи за здравето. Те подпомагат детоксикацията на организма, намаляват нивата на вредния холестерол и спомагат за освобождаване от шлаки и токсини. Освен това, те са ефективни в борбата със свободните радикали и подобряват храносмилането. За максимален ефект, преди да започнете диетата с овесени ядки, е препоръчително да пречистите организма си с помощта на ориз.

Процесът е лесен: вечерта накиснете четири супени лъжици ориз в един литър студена вода. На сутринта го сварете в същата вода на слаб огън за около един час. Изяжте ориза заедно с водата и след това не консумирайте нищо в продължение на пет часа. След изтичането на това време, можете да се храните нормално, но е добре да избягвате мазни, тестени и сладки храни. Освен това, пет часа преди сън, е препоръчително да пиете само вода.

Когато стартирате диетата с овесени ядки, основното ви хранене ще се състои от чиния овесени ядки на закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Ако почувствате глад между храненията, можете да хапнете пресни или сушени плодове, с изключение на банани и грозде. Не забравяйте да пиете поне два литра вода на ден, като се уверите, че това става само между храненията.

Важно е да не добавяте сол, мед или захар в овесените ядки. Можете да включите сушени плодове за допълнителен вкус, а малко канела също може да подобри аромата. Размерът на порцията е индивидуален и е важно да се храните, докато не усетите засищане. Овесените ядки са с високо съдържание на фибри и ще ви помогнат да се чувствате сити.

Ако решите да продължите диетата повече от седмица, можете да добавите прясно и кисело мляко, извара и ядки в менюто си. Не е препоръчително да повтаряте тази диета по-рано от шест месеца. Важно е да се отбележи, че диетата с овесени ядки не е подходяща за бременни жени и кърмачки. При наличие на хронични заболявания, консултирайте се с лекар, преди да започнете диетата.