Свалянето и качването на килограми: Какво казват новите изследвания

Честото променяне на теглото, известно още като "йо-йо" диети, може да не е толкова вредно за организма, колкото сме предполагали преди. Според нови проучвания от биотехнологичния институт на Университета в Охайо, САЩ, вариацията в теглото може да е по-благоприятен вариант от поддържането на постоянно наднормено тегло.

Има многобройни доказателства, които подкрепят идеята, че за предпочитане е да сваляте и качвате килограми временно, вместо да оставате с наднормено тегло. Разбира се, ние трябва да се стремим да поддържаме здравословно тегло, без да се подлагаме на строги диети с непредсказуеми резултати, известни като "йо-йо ефект". Въпреки това, изследванията показват, че диети, които водят до редовни разлики в теглото, предлагат по-малък риск за здравето, в сравнение с последствията от постоянното наднормено тегло.

Обяснението за йо-йо ефекта е свързано със способността на тялото да се адаптира към значителни промени в приема на калории. Когато промените хранителните си навици и редуцирате калориите драстично, метаболизмът ви естествено се забавя в опит да се приспособи. В резултат на това, човек може да отслабне бързо, но за много от тях този бърз успех е достатъчен, за да се върнат към предишните хранителни навици.

Резултатът от спирането на диетата често е отключване на бързо възвръщане на предишните килограми и дори натрупване на допълнителни килограми, заради по-ниската скорост на обмен на веществата. Исследванията в Охайо не налагат да се последват йо-йо диетите, а по-скоро подчертават, че всяка драстична промяна в режима на хранене трябва да бъде внимателно разглеждана и обмисляна.

Ако имате наднормено тегло, би било разумно да се консултирате с диетолог или здравен специалист преди да предприемете каквито и да е стъпки. Важно е всеки ден да приемате необходимите витамини и минерали, за да запазите здравословно състояние и да избегнете негативните последици от неправилно хранене.