5-дневна диета за бързо сваляне на килограми

На всеки от нас поне веднъж му се е случвало да се замисли за излишните килограми, които са се натрупали през зимата, точно в момента, когато лятната почивка е на прага. Сега, с помощта на кратка, но ефективна 5-дневна диета, можем да се отървем от 4-5 килограма и да изглеждаме страхотно на плажа.

Тази диета е предназначена за бързи резултати и не е подходяща за дългосрочно прилагане. При нея организмът е подложен на интензивен стрес, затова е важно да се чувствате добре и здрави, преди да я започнете.

План на диетата

Ден 1

Закуска: кафе без захар, 100 г нискомаслено сирене, 1 филийка пълнозърнест хляб

Обяд: салата от домати и краставици, 200 г варени или печени картофи без мазнина

Вечеря: 200 г варен ориз със зеленчуци, чаша мляко

Ден 2

Закуска: кафе без захар, 2 ябълки

Обяд: пилешка пържола с гарнитура от задушени моркови, чаша мляко

Вечеря: салата от домати и краставици, 3 сварени яйца

Ден 3

Закуска: кафе без захар, 1 банан, кофичка кисело мляко

Обяд: зелена салата, 2 филийки пълнозърнест хляб, 7-8 маслини

Вечеря: салата от моркови, 200 г печено сирене

Ден 4

Закуска: кафе без захар, чаша прясно мляко

Обяд: задушени зеленчуци по избор (може да се добави малко краве масло)

Вечеря: печена риба с гарнитура по желание

Ден 5

Закуска: кафе без захар, 2 варени яйца

Обяд: пилешка пържола с 100 г варен ориз

Вечеря: варени или печени картофи, 100 г извара

По време на диетата е важно да се пие поне 1,5 литра вода на ден, за да се предотврати обезводняването на организма. В случай на глад между храненията, можете да хапвате зеленчуци по избор или малко пълнозърнест хляб, но не повече от три филийки на ден.

Тази 5-дневна програма не трябва да се спазва повече от описания период, за да не се натовари тялото. Също така, е добре да се ограничат физическите натоварвания по време на диетата, тъй като калорийният прием е значително намален.